Lorsque vous recherchez des aliments pour alimenter un mode de vie sain et actif, ne négligez pas l'allée des aliments en conserve. Les aliments en conserve offrent des options de restauration rapide économiques, portables et saines. Que vous vous promeniez, que vous jardiniez à l'extérieur ou que vous vous entraîniez dans une salle de sport locale, les aliments en conserve fournissent des nutriments essentiels pour nourrir votre corps. Ne nécessitant aucune réfrigération, ils sont également parfaits pour manger sur le pouce ! Considérez ces cinq ingrédients en conserve pour alimenter votre plaisir !
Les fruits en conserve, tels que les ananas ou les poires emballés dans du jus à 100 %, fournissent une gâterie sucrée naturelle riche en vitamine C et en potassium, idéale pour reconstituer les glucides musculaires appelés glycogène après les entraînements. Mélanger dans un smoothie ou ajouter au yogourt. Ils sont également un ajout délicieux et nutritif à votre recette préférée de muffins aux grains entiers.
Les betteraves en conserve, riches en folate, phosphore, fer et potassium, fournissent également des nitrates naturels qui peuvent aider à améliorer les performances lors d'une activité physique prolongée. Jus pour une explosion de nitrate avant l'entraînement ou garnissez votre salade verte avec leur couleur brillante de phytonutriments.
Les tomates en conserve sont un excellent exemple d'un aliment en conserve qui ne devient que plus nutritif avec la mise en conserve ! Les tomates en conserve contiennent plus de lycopène que les tomates fraîches et la recherche a suggéré que le lycopène pourrait aider à prévenir les cancers du sein et de la prostate. En dés, broyées ou entières, les tomates en conserve constituent une excellente base pour les soupes, les sauces et les salsas.
Les haricots en conserve, comme les Great Northern, les rognons, les pois chiches et les adzuki, offrent une option faible en gras, sans cholestérol et riche en protéines, également riche en calcium, potassium, magnésium et fer, tous essentiels pour une forme physique optimale et une santé globale. Ils sont excellents pliés en un burrito facile à préparer et garnis de salsa, ajoutés aux soupes ou mélangés comme trempette ou houmous.
Le thon ou le saumon en conserve sont non seulement d'excellentes sources de protéines, mais stimulent également les acides gras oméga 3 essentiels pour améliorer la récupération et la réparation musculaire. Puisqu'ils ne nécessitent pas de réfrigération, vous pouvez conserver une boîte de conserve dans le tiroir de votre bureau ou votre sac de sport comme collation nutritive rapide. Vous pouvez également les plier dans un wrap, une salade ou une soupe pour un apport supplémentaire en protéines !
Quelle que soit l'activité de votre choix - marche, course, yoga, jardinage, musculation ou toute autre chose - assurez-vous de remplir votre garde-manger de ces nutriments puissants pour vous aider à alimenter votre mode de vie actif.
